Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh của Sao Việt

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con trong thời gian ngắn, các sao Việt đã áp dụng phương pháp nào để hiệu quả?

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con trong thời gian ngắn, ca sĩ Khánh Thi, Thu Thủy, Nhật Kim Anh, diễn viên Trang Nhung, diễn viên múa Linh Nga và hot girl Minh Hà đều áp dụng những bí quyết giảm cân khá hữu ích.

Cùng là phái yếu và quan tâm đến vấn đề trên, các bà mẹ trẻ của showbiz: ca sĩ Khánh Thi, Thu Thủy, Nhật Kim Anh, diễn viên Trang Nhung, diễn viên múa Linh Nga và hot girl Minh Hà đã chia sẻ một số bí quyết giảm cân hiệu quả của bản thân.

Ca sĩ Khánh Thi: Lúc Kubi sắp ra đời tôi lên 59 kg, còn sau khi sinh 13 ngày tôi xuống còn 52 kg. Hơn ai hết tôi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng, ai cũng thích có được body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rất khó thực hiện được. Tôi cho em bé bú sữa mẹ và làm theo rất nhiều lời khuyên của mọi người như: Uống chè vằng, bột ngũ cốc, ăn móng giò với cháo và rau củ quả. Ngoài ra, tôi còn thường xuyên đi dạo trong lúc con trai ngủ, đi massage để giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng là phương pháp làm đẹp da hiệu quả. Thi cũng tự thiết kế bài tập đơn giản, giúp mình giảm cân chậm mà chắc chắn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập luyện. Mục tiêu là giảm khoảng 3 lạng/ngày, sau 10 ngày, sẽ giảm được 3 kg.

Ca sĩ Thu Thủy: Người phụ nữ sau khi sinh nếu không nhanh chóng giảm cân thì sẽ rất mất dáng. Vì thế, sau khi sinh Thu Thủy lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ lẫn những bạn bè, đồng nghiệp đã từng sinh con trước mình để học hỏi thêm kinh nghiệm giảm cân nhanh. Chế độ ăn của Thủy luôn tránh những thực phẩm chiên rán và đặc biệt hạn chế tinh bột mà bổ sung nhiều protein và chất xơ, uống nhiều sữa. Bữa sáng ăn thoải mái theo ý thích, bữa trưa và bữa tối không ăn tinh bột mà ăn nhiều thịt gà, thịt bò và nhiều rau xanh. Có thể ăn thêm miến gà, uống sữa cho bữa phụ nếu như cảm thấy mệt. Ngoài ra cho con bú mẹ cũng là cách giúp Thủy giảm cân với giúp kích thích sữa về nhiều.

Tất nhiên để có thể giảm béo sau sinh hiệu quả thì ngoài chế độ ăn uống, mình còn phải kết hợp chế độ tập luyện. Khác với những bà mẹ khác, vì sinh mổ nên Thủy không thể tập luyện ngay được. Thay vào đó, Thu Thủy xông hơi khô từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để hạn chế tích nước trong cơ thể. Ngoài ra, để da dẻ mịn màng, trắng trẻo và hồng hào hơn cũng như giúp vòng hai thon gọn, Thủy cũng sử dụng thêm dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage toàn thân và đắp mặt nạ mật ong, nghệ. Bên cạnh đó, nhờ tập Yoga và gập bụng nhiều, vòng eo của tôi nhanh chóng thon gọn. Sau hơn 4 tháng, tôi giảm được gần 16 kg.

Ca sĩ Nhật Kim Anh: Khi mang thai, ba mẹ chồng không muốn Kim Anh phải đi lại nhiều, cứ ở nhà dưỡng thai nên tôi tăng lên gần 30 kg. Vóc dáng đó khiến tôi khá tự ti nên sau sinh, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn dinh dưỡng cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bổ sung những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa cho con bú như chè vằng, đu đủ, sữa…và cách giảm cân hiệu quả nhất chính là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, đây là cách giảm cân hiệu quả nhất sau khi sinh. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục cũng là cách giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc của mình. Thành quả là đến giờ tôi đã giảm được 20 kg sau sinh.

Hotgirl Minh Hà: Sau khi sinh Cherry (bé thứ hai), tôi vẫn chưa ốm được như hồi con gái đâu nhưng cũng khá gọn gàng. Có bầu tôi tăng 17 kg, sau khi sinh 2 tuần tôi giảm 10 kg, con được 1 tháng tôi giảm được thêm 4 kg, tới giờ vẫn nặng hơn 3 kg so với bình thường nhưng vì đang cho bú mẹ nên tôi chưa nghĩ đến việc ăn kiêng. Sau sinh tôi không kiêng khem bất cứ món gì cả. Bữa ăn trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 1 miếng thịt bò bít tết hoặc 300 gram tôm hấp cùng 1 đĩa rau lang luộc, sau đó nếu chưa no thì ăn nửa hoặc một chén cơm với thịt cá đồ xào… như bình thường và ăn canh. Sau bữa trưa tôi uống 1 ly nước cam mật ong, bữa chiều tôi ăn sữa chua hoặc trái cây. Khuya tầm 10-11 giờ tôi hay ăn các món như phở, hủ tiếu, bún bò… thay đổi cho đỡ ngán. Sáng và đêm tôi uống sữa. Ngoài ra tôi uống nước gạo lức và các loại đậu thay nước lọc. Tôi không uống nước đá, không ăn vặt và ăn bánh kẹo, tôi chỉ thích mỗi ăn chocolate nhưng vì bé bị nóng nên tôi phải nhịn. Tôi không tập thể dục nhiều, chỉ tập động tác nằm ngửa, chân gập bàn chân sát sàn, đẩy hông lên cao hít thở sâu sau đó hạ xuống từ từ thở ra kết hợp hóp sát bụng, cứ rảnh là tập và tập kegel co thắt các cơ âm đạo.

Diễn viên múa Linh Nga: Khi mang thai tôi tăng đến 15 kg, tôi thực sự hoảng hốt vì vóc dáng như vậy quá sồ sề đối với một diễn viên múa. Tôi quyết định đi tập lại từ sau khi sinh con được 12 ngày và tập những động tác nhẹ ở nhà. Tôi nghĩ, thời gian ở nhà bao lâu và khi nào đi tập không quan trọng bằng việc mình tập được gì. Không có bí quyết gì cả, tôi chỉ làm việc nhiều thì tự nhiên sẽ giảm cân thôi. Tôi hiểu, nhiều người phụ nữ hay bị tự ti khi mới sinh con xong, nhưng thật ra, với tôi đó là lúc người phụ nữ đẹp nhất. Vì lúc đó em bé đang bú sữa, người phụ nữ mới đón thêm tình yêu mới. Có thể người ngoài nhìn vào sẽ chê xấu, nhưng biết đâu trong mắt chồng thì mình đang đẹp nhất thì sao?

Diễn viên Trang Nhung: Tôi nghĩ cho con bú là cách để các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất. Tôi ưu tiên cho con mình đầu tiên vì sữa mẹ là tốt và mát cho bé. Hơn nữa, tôi không biết có thật không nhưng nhiều bà mẹ nói là khi cho con bú sẽ xuống dáng nhanh, mà dáng tôi đúng là xuống nhanh thật nên việc cho con bú càng khiến tôi tự hào.

Đó là bí quyết giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả, an toàn của sao Việt.

Mẹo giảm cân hiệu quả khi ăn hãy bịt mắt.

Các nhà khoa học tin rằng ăn trong bóng tối sẽ khiến chúng ta nhanh có cảm giác no hơn so với bình thường.

Theo một nghiên cứu mới đây từ trường Đh Konstanz (Đức), việc ăn trong bóng tối, hoặc bịt mắt khi ăn là một cách giảm cân cực kỳ nhanh chóng. 

Để xác nhận hiệu ứng này, các chuyên gia đã thực hiện thí nghiệm trên 90 người - trong đó có 50 bị bịt mắt. 

Kết quả cho thấy những ứng viên bịt mắt khi ăn cần nạp một lượng calorie ít hơn tới 9% so với người bình thường để đạt ngưỡng no. Thêm vào đó, những người này thường đánh giá lượng ăn của mình nhiều hơn thực tế tới 88% vì không thể nhìn thấy gì.

Các khoa học gia cho biết việc không nhìn thấy đồ ăn sẽ cho phép cơ thể cảm nhận ngưỡng no một cách chính xác hơn. 

Nguyên nhân là vì khi không nhìn thấy gì, ta sẽ đồng thời loại bỏ ký ức về ngưỡng no trong quá khứ. Ví dụ trước kia phải ăn hai bát là thấy no, thì nay bạn có thể chỉ ăn 1 bát là no vì không biết mình đang ăn đến bát thứ mấy.

Thêm vào đó, việc ăn khi bịt mắt còn giúp cơ thể ngăn được giai đoạn tiêu hóa cephalic - giai đoạn cơ thể tiết ra dịch vị ngay khi nhìn thấy thức ăn, khiến thức ăn trở nên khó nuốt hơn.

Theo tiến sĩ Britta Renner - chủ nhiệm nghiên cứu: "Thị giác đã gây ảnh hưởng rõ ràng đến sự chênh lệch giữa lượng thức ăn thực tế và lượng thức ăn trong tiềm thức".

Các nghiên cứu trước kia đã chỉ ra rằng thị giác có tác động rất lớn đến hương vị món ăn, và thường đem lại cảm giác nhạt nhẽo hơn. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến chúng ta ăn ít đi khi bịt mắt, nên phương pháp này trở thành cách giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Quality and Preference.

Nguồn: Telegraph

Tại sao giảm béo lại quá khó khăn đến vậy?

Cơ thể con người được thiết kế để tìm kiếm thức ăn, nước uống nhằm duy trì sự sống. Thậm chí cơ thể có hẳn một hệ thống hóc môn phức tạp kiểm soát vấn đề này.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy sau khi cơ thể giảm cân, hệ thống này sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến cơ thể tăng cân trở lại.

Những thí nghiệm được thực hiện cho thấy cơ thể con người có xu hướng ăn nhiều hơn sau một thời gian bị hạn chế tiếp thu năng lượng. Quá trình này tiếp tục cho đến khi lượng béo trong cơ thể bắt đầu vượt ngưỡng cho phép.

Mặc dù chất béo thường được coi là nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể, nhưng quá trình này không đơn giản như vậy. Nếu lượng chất béo bị đốt cháy quá nhiều trong khoảng thời gian cơ thể không nạp năng lượng, một số protein của vùng cơ sẽ bị đốt cháy thay nhằm bảo vệ chất béo trong cơ thể.

Béo do...tiến hóa

Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi việc cố gắng giữu chất béo trong cơ thể là bản năng sinh học của con người. Sau hàng thiên niên kỷ tiến hóa để loài người cổ đại có thể sinh tồn với lối sống săn bắn hái lượm, có chế hoạt động sinh học của cơ thể người đã quen với việc giữ lại chất béo nhằm đối phó với tình trạng đói khát.

Bộ phận Hypothalamus kiểm ở não người kiểm soát sự cân bằng hóc môn cơ thể, bao gồm kích thích sự đói khát và tìm kiếm thức ăn.

Bộ phận Hypothalamus kiểm ở não người kiểm soát sự cân bằng hóc môn cơ thể, bao gồm kích thích sự đói khát và tìm kiếm thức ăn.

Những cá thể có sự thích nghi tốt với lối sống săn bắt hái lượm là những cơ thể có khả năng tích trữ năng lượng, hay chất béo tốt, và gen của những cá thể này đã tồn tại cũng như lưu truyền qua nhiều thế hệ cho đến ngày nay.

Trong suốt thời kỳ đói kém, khả năng giữ chất béo giúp cho nhiều cá thể sống sót, nhưng sự hữu ích này lại đang là vấn đề với con người hiện nay. Xã hội ngày nay thiếu các hoạt động về thể chất và nguồn dinh dưỡng lại quá phong phú, gây nên bệnh béo phì cũng như thừa cân.

Nói cách khác, tổ tiên con người đã tiến hóa và đào thải hàng thiên niên kỷ để thích nghi với việc lưu trữ chất béo, nhưng môi trường hiện nay đã thay đổi và hệ thống sinh lý này trong cơ thể vẫn chưa tiến hóa theo kịp.

Cơ thể con người được thiết kế để...béo

Hệ thống hóc môn trong cơ thể con người phản ứng lại những tín hiệu tiêu cực của từng bộ phận. Theo đó, nếu cơ thể quá gầy, lượng béo suy giảm khiến một số hóc môn suy giảm theo đến một mức nhất định, hệ thống sinh lý sẽ điều chỉnh để cơ thể nạp năng lượng nhằm tăng cường lượng hóc môn đó.

Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể con người cảm thấy đói khi giảm cân và có xu hướng ăn nhiều hơn.

Những cơ quan hóc môn kiểm soát cơn đói của cơ thể.

Tuy nhiên, trường hợp ngược lại không xảy ra khi cơ thể thừa cân. Hệ thống hóc môn trong cơ thể con người phản ứng khá chậm với việc thừa cân. Hiện các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được nguyên nhân tại sao.

Một số chuyên gia cho rằng điều kiện môi trường sống đói kém trước đây đã tác động quá mạnh đến hệ thống sinh học trong cơ thể và môi trường ngày nay có tác động chưa đủ mạnh để thay đổi điều đó.

Nói cách khác, cơ thể chúng ta vẫn mất năng lượng khi vận động và cơ chế sinh lý chưa coi trọng việc điều chỉnh giảm cân là điều cần thiết trong cơ thể.

Như vậy, nếu môi trường sinh sống của con người không có nhiều thay đổi như hiện nay thì việc béo phì cũng như thừa cân vẫn là vấn đề khó giải quyết, và mọi người có lẽ phải dựa vào “tự thân vận động” hơn là trông chờ ở cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể.